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但如果只是拿“健身教练”当做标签，刘畊宏认为并不能完全表达他在推广健身操过程中所做出的努力。接受新京报记者专访时，刘畊宏表示，他始终没把健身当做一份工作，而是融入了他的生活，他唯一要做的就是把更多内容分享给大众。走红一年多后，他始终没有停下脚步，从个人服装造型设计、健身操动作编排，到BGM(背景音乐)选择，每一个细节的背后都有着他对健身操教学、推广的逻辑和思考。

正如刘畊宏在采访中反复提及的，他并不是一个传统的健身操教练，也从没把这当做一份工作。他更希望能把健身融入大众生活，再通过出书或电视节目的形式将经验分享给更多人。“看着朋友的体重从100多公斤练到正常的70多公斤，我体会到了分享的成就感。”而真正触动刘畊宏迈进直播圈的，也正是其即时播出的特殊属性。“我发现直播是最简单的，不需要剪辑。因为剪辑会有限制，我讲的一些很关键的东西天博app体育，考虑到时长等原因会被剪掉。但直播就变得很直接，可以把每一分每一秒都存留下来，有临场感，能把观念和教授的内容输出得更仔细，还能鼓励学员，给他们加油……”

当时他住的酒店，无论是环境、声音，还是光线都不能满足直播的需求，只能把场地搬到朋友家的楼顶上。“我准备了很多健身干货，或许是刚开始没有太多经验，那场直播并没有带来很多关注和点赞。”刘畊宏也发现，不少粉丝在健身中存在误区天博app体育，但当他讲解了正确的方式后，并没有得到认可。甚至有人劝他说话不要太保守，要夸张一点儿，但“跟着我练三天就可以怎样”的话术，并不是刘畊宏做健身直播的初衷。

转折点发生在“乌龙禁播”之后，带有刘畊宏名字的词条反复出现在热搜上，越来越多的“刘畊宏女孩”“刘畊宏男孩”涌进直播间。根据周杰伦经典歌曲《本草纲目》创作的毽子操顺势上线，因旋律上头、动作简单易上手，成功吸粉。去年4月12日，刘畊宏短视频账号粉丝量还不到600万，仅十天后，该账号新增粉丝超过3000万。

毽子操BGM的最初版本是一首节奏相对慢一些的欧美音乐，方便学习者跟上节奏。彼时，刘畊宏参加了一档减肥综艺，节目组特别录制了毽子操视频，以便教学。考虑到踢毽子是中国传统民俗，在为视频配乐时，刘畊宏想不如找一首偏中国风的歌曲搭配。“配了几个，发现只有《本草纲目》适合。虽然音乐节奏比较快，但只有一个八拍，感觉可以接受。”

在不少健身博主的逻辑里，无论是开合跳、跳绳都是燃脂，健身操只需加入各种跳的动作就可以了，至于动作的先后、如何编排、衔接并不是重点。“前一个动作在练习手臂，下一个动作就变成腿部运动了，这对一些初学者来说很难灵活变换，甚至因为动作衔接不流畅会出现卡顿的情况。”刘畊宏认为，创新性不够也是一些博主教学模式中的首要问题，“用到的动作绝大多数都是市面上大家看过的。”

健身操的编排并不是简单的动作衔接或组合，需要一定的内在逻辑。刘畊宏读艺校时，学过舞蹈、练习过京剧身段，接触健身后，又学习了散打、南拳和棍棒的比赛套路，这让他能很好地将这些动作运用于健身操的编排和设计中天博app体育，通过更合理的方式串联，形成一套完整的健身操体系。此外，他还会调整动作的难度系数，较难的内容会被放在后面，“当身体机能达到一定运动强度时，需要一些进阶训练”。

身为词曲创作者，刘畊宏的创新思维还体现在了更多方面，比如那句响亮的口号——“腰间的肥油咔咔掉，人鱼线马甲线我想要”，就并非事先准备好的，而是通过无数次直播慢慢积累出来的。“教授过程中，需要说明每个动作的效果，因为音乐是有节奏的，讲解的内容自然也要跟上节奏，慢慢就变成了大家熟悉的口号。”他还不忘自我调侃，“这属于边跳操边饶舌了”。

刘畊宏说，除了毽子操比较难，大部分内容不分人群。如冬天他会从简单的头部、肩部、核心、胸部到腿部活动开始，再到暖身操，整个过程基本在25分钟到30分钟。“只要做对，这些动作对大家来讲都没什么伤害。除非他自身有安全风险，如年纪太大，走路都不方便天博app体育，我们就不建议练习了。不过，我也针对行动能力有欠缺的人群制定了一些相对比较慢的动作，未来我还想教大家坐在椅子上的运动。”

但现如今的问题是，很多人走进健身房的那一刻，并不知道要练什么：你为什么要健身？你的目的是什么？你想达成什么样的效果？“如果你就是想健康一点儿，那做什么都行”。但同样是花时间，任何人都会选择性价比较高的运动。“就像有人说想瘦、想健康，那跑步、跳绳就够用了。”刘畊宏认为，这也是很多人想健身，却最终坚持不下去的原因，他们根本不知道自己要做什么。

所以他认为，提高运动表现能力才是针对健身人群最重要的一项，其次是心肺功能的提升。当然，随着练习的增加，体形、体态会成为附加价值。所以，刘畊宏健身操的每个动作也是按照这个方向编排的。他说，这并不是为了设定粉丝人群天博app体育，而是希望向健身中坚持不下来，或者为不锻炼找借口的人传达一个积极的信号：无论你是什么年龄，没有理由放弃。

刘畊宏希望能培训出更多像他这样的人，“教这些东西的人毕竟还是少数，需要有和我一样的人带动全民健身，至少让更多人动起来”。在他看来，健身操这件事是值得被推广的，门槛低、好入手，连门都不用出，只要人到了现场，愿意跟着练。“但人不可能一直听CD，不看演唱会，那种感觉不一样。所以只有到过现场，感受过，练起来才不一样。”