说球帝app下载安装最新版本

说球帝app下载安装最新版本

但如果只是拿“健身教练”当做标签，刘畊宏认为并不能完全表达他在推广健身操过程中所做出的努力。接受新京报记者专访时，刘畊宏表示，他始终没把健身当做一份工作，而是融入了他的生活，他唯一要做的就是把更多内容分享给大众。走红一年多后，他始终没有停下脚步，从个人服装造型设计、健身操动作编排，到BGM(背景音乐)选择，每一个细节的背后都有着他对健身操教学、推广的逻辑和思考。

正如刘畊宏在采访中反复提及的，他并不是一个传统的健身操教练，也从没把这当做一份工作。他更希望能把健身融入大众生活，再通过出书或电视节目的形式将经验分享给更多人。“看着朋友的体重从100多公斤练到正常的70多公斤，我体会到了分享的成就感。”而真正触动刘畊宏迈进直播圈的，也正是其即时播出的特殊属性。“我发现直播是最简单的，不需要剪辑。因为剪辑会有限制，我讲的一些很关键的东西，考虑到时长等原因会被剪掉。但直播就变得很直接，可以把每一分每一秒都存留下来，有临场感说球帝app下载安装最新版本，能把观念和教授的内容输出得更仔细，还能鼓励学员，给他们加油……”

当时他住的酒店，无论是环境、声音，还是光线都不能满足直播的需求，只能把场地搬到朋友家的楼顶上。“我准备了很多健身干货，或许是刚开始没有太多经验，那场直播并没有带来很多关注和点赞。”刘畊宏也发现，不少粉丝在健身中存在误区，但当他讲解了正确的方式后，并没有得到认可。甚至有人劝他说话不要太保守，要夸张一点儿，但“跟着我练三天就可以怎样”的话术，并不是刘畊宏做健身直播的初衷。

转折点发生在“乌龙禁播”之后，带有刘畊宏名字的词条反复出现在热搜上，越来越多的“刘畊宏女孩”“刘畊宏男孩”涌进直播间。根据周杰伦经典歌曲《本草纲目》创作的毽子操顺势上线，因旋律上头、动作简单易上手，成功吸粉。去年4月12日，刘畊宏短视频账号粉丝量还不到600万，仅十天后，该账号新增粉丝超过3000万。

毽子操BGM的最初版本是一首节奏相对慢一些的欧美音乐说球帝app下载安装最新版本，方便学习者跟上节奏。彼时，刘畊宏参加了一档减肥综艺说球帝app下载安装最新版本，节目组特别录制了毽子操视频，以便教学。考虑到踢毽子是中国传统民俗，在为视频配乐时，刘畊宏想不如找一首偏中国风的歌曲搭配。“配了几个，发现只有《本草纲目》适合。虽然音乐节奏比较快，但只有一个八拍，感觉可以接受。”

在不少健身博主的逻辑里，无论是开合跳、跳绳都是燃脂，健身操只需加入各种跳的动作就可以了，至于动作的先后、如何编排、衔接并不是重点。“前一个动作在练习手臂，下一个动作就变成腿部运动了，这对一些初学者来说很难灵活变换，甚至因为动作衔接不流畅会出现卡顿的情况。”刘畊宏认为，创新性不够也是一些博主教学模式中的首要问题，“用到的动作绝大多数都是市面上大家看过的。”

健身操的编排并不是简单的动作衔接或组合，需要一定的内在逻辑。刘畊宏读艺校时，学过舞蹈、练习过京剧身段，接触健身后，又学习了散打、南拳和棍棒的比赛套路，这让他能很好地将这些动作运用于健身操的编排和设计中，通过更合理的方式串联，形成一套完整的健身操体系。此外，他还会调整动作的难度系数，较难的内容会被放在后面，“当身体机能达到一定运动强度时，需要一些进阶训练”。

身为词曲创作者，刘畊宏的创新思维还体现在了更多方面，比如那句响亮的口号——“腰间的肥油咔咔掉，人鱼线马甲线我想要”，就并非事先准备好的，而是通过无数次直播慢慢积累出来的。“教授过程中，需要说明每个动作的效果，因为音乐是有节奏的，讲解的内容自然也要跟上节奏，慢慢就变成了大家熟悉的口号。”他还不忘自我调侃，“这属于边跳操边饶舌了”。

刘畊宏说，除了毽子操比较难，大部分内容不分人群。如冬天他会从简单的头部、肩部、核心、胸部到腿部活动开始，再到暖身操，整个过程基本在25分钟到30分钟。“只要做对，这些动作对大家来讲都没什么伤害。除非他自身有安全风险，如年纪太大，走路都不方便，我们就不建议练习了。不过，我也针对行动能力有欠缺的人群制定了一些相对比较慢的动作说球帝app下载安装最新版本，未来我还想教大家坐在椅子上的运动。”

但现如今的问题是，很多人走进健身房的那一刻，并不知道要练什么：你为什么要健身？你的目的是什么？你想达成什么样的效果？“如果你就是想健康一点儿，那做什么都行”。但同样是花时间，任何人都会选择性价比较高的运动。“就像有人说想瘦、想健康，那跑步、跳绳就够用了。”刘畊宏认为，这也是很多人想健身，却最终坚持不下去的原因，他们根本不知道自己要做什么。

所以他认为，提高运动表现能力才是针对健身人群最重要的一项，其次是心肺功能的提升。当然，随着练习的增加，体形、体态会成为附加价值。所以，刘畊宏健身操的每个动作也是按照这个方向编排的。他说，这并不是为了设定粉丝人群，而是希望向健身中坚持不下来，或者为不锻炼找借口的人传达一个积极的信号：无论你是什么年龄，没有理由放弃。

刘畊宏希望能培训出更多像他这样的人，“教这些东西的人毕竟还是少数，需要有和我一样的人带动全民健身说球帝app下载安装最新版本，至少让更多人动起来”。在他看来，健身操这件事是值得被推广的，门槛低、好入手，连门都不用出，只要人到了现场，愿意跟着练。“但人不可能一直听CD，不看演唱会，那种感觉不一样。所以只有到过现场，感受过，练起来才不一样。”

＠联系我们
-应用内反馈:「我」-「右上角菜单」-「设置」-「反馈与帮助」
客户24小时在线服务

运用全新的功能，让使用更加安全便捷